やる気が戻る！ 不安やイライラも治す食事からのメンタルアプローチ
私たちの日常は、仕事や家事、人間関係など、さまざまなストレス要因に囲まれています。「最近なんだかやる気が出ない」「ちょっとしたことで不安になる」「イライラが抑えられない」このような不調を感じたとき、多くの人は睡眠不足や運 […]
食事
【50代以降】ブルーベリー毎日食べたら大変なことになりました
ブルーベリーは「体に良い果物」として広く知られています。しかし実際には、どのような健康効果があり、どの程度日々の体調に影響を与えるのでしょうか。血糖値の改善や認知機能のサポート、疲労回復、免疫力の向上など、多くのメリット […]
アトピー性皮膚炎が悪化する食べ物とは？肌の湿疹トラブルを改善する食事について解説！
アトピー性皮膚炎は、強いかゆみを伴う湿疹が慢性的に続く皮膚の疾患です。子どもから大人まで幅広い世代にみられ、特に日本では人口の約1割がアトピー性皮膚炎を抱えているといわれています。小児期にいったん症状が落ち着いても、成人 […]
【まさか】日本人の３人に１人が悩む「尿漏れ」を防ぐ食べものとは？
日本では40歳以上の男女の約3人に1人が、程度の差こそあれ「尿漏れ（尿失禁）」の悩みを抱えています。恥ずかしさから人に相談できず、長期間悩み続ける人も少なくありません。しかし、尿漏れは適切なケアや生活習慣によって改善が期 […]
気分上々！頭脳明晰！心と脳によい食べ物
――――――――――――――――――◆気分上々！頭脳明晰！心と脳に効く食べ物とは 私たちの脳は、しばしば「F1マシン」に例えられます。超高性能であるがゆえに、わずかな栄養不足でも動きが鈍くなり、本来の力を発揮できなくなっ […]
【悲報】知らないと超危険。なんか勝手に病気になる習慣！「40歳から食べてはいけない病気になる食べ物」
―人生の質を高めるために必要な、9つの重要ポイント― 年齢を重ねるにつれて、私たちの身体は若いころとは異なる反応を示すようになります。特に40歳前後になると、以前と同じ生活を送っていても体調を崩しやすくなったり、疲れが取 […]
全身の炎症がみるみる消える！朝おすすめの最強の食べ物を紹介（慢性炎症 コレステロール）
朝のひと口が変える“炎症レベル”——慢性炎症を抑えるための朝食の選び方 私たちが何気なく口にする朝の食事。そのひと口が、実は体の「炎症レベル」に大きな影響を及ぼすことをご存じでしょうか。近年、医学・栄養学の分野では“慢性 […]
【超意外】知らないと損する『骨』を強くする食べ物3選【〇〇を食べて下さい。骨粗鬆症を諦めないで‼︎】
もしあなたやご家族が転倒し、足の骨や股関節の骨を折ってしまったとしたら――その後1年の間に、なんと 5人に1人が亡くなってしまうという厳しいデータが存在します。医療者のあいだでは「骨折は命を縮める」というのは常識です。し […]
【今すぐやって】糖尿病が不安な人が今すぐ改善すべき食事方法5選
【糖尿病の予防と進行防止に役立つ食事のポイント】―今日から無理なく始められる生活習慣の見直し― 健康診断で「血糖値が高いですね」と指摘された経験のある方も多いのではないでしょうか。空腹時血糖値が基準よりも高い状態は、将 […]
健康になるために知って欲しい！正しい五大栄養素の話
健康を支える五大栄養素とは ―毎日の食事から心と体を整えるために― 栄養バランスの整った食事をとることは、年齢や性別を問わずすべての人にとって大切です。日々の生活の中で食事内容を意識することで、生活習慣病の発症や進行を予 […]