食事記事一覧 | 健康ポータルナビ

夏になると、運動中に「疲れやすい」「体が重い」「思ったように動けない」と感じることはありませんか。これは、年齢や体力の問題ではなく、夏バテが関係していることがあります。知らないうちに体に負担がかかりやすい夏、日常的に体を […]

―毎日の「食べ方」を変えることが、将来の健康を守る第一歩― 私たちの身近にある「生活習慣病」。高血圧、糖尿病、脂質異常症、心疾患など、名前を聞いたことはあっても、「自分にはまだ関係ない」と感じている方も多いかもしれません […]

― 防ぐための食事の基本 ― 「最近、疲れやすくなった気がする」「朝起きても体が重い」「立ち上がったときにふらっとすることがある」。こうした不調を、年齢や忙しさのせいだと思って見過ごしていませんか。実はその背景に、鉄欠乏 […]

今日からわかる栄養の基本「バランスの良い食事が大切なのは分かっているけれど、結局、何をどれくらい食べればいいのか分からない」そんな悩みを感じたことはありませんか？栄養の話は難しく聞こえがちですが、実はとてもシンプル […]

私たちの健康は、「腸」から作られていると言っても過言ではありません。近年、腸内環境が心身のコンディションや寿命にまで深く関わっていることが、数多くの研究によって明らかになってきました。その中心的な存在として注目されている […]

――「痩せたい」の裏に潜むダイエットの落とし穴―― 「できるだけ早く痩せたい」「食べなければ体重は落ちるはず」。こうした考えから、食事量を極端に減らすダイエットを選ぶ人は少なくありません。特に若い女性の間では、運動よりも […]

チョコレートを上手に食べよう ― 歴史・栄養・健康から考えるチョコレートの魅力 ― 皆さんはチョコレートがお好きでしょうか。近年では、苦みを楽しむ高カカオチョコレートや、素材や製法にこだわった高級チョコレートが人気を集め […]

落ち込んだときこそ、食事で前向きな自分を取り戻そう仕事や勉強、人間関係など、私たちは日々さまざまなストレスにさらされています。理由ははっきりしなくても、「なんとなく気分が落ち込む」「やる気が出ない」「眠りが浅い」と感じ […]

ライフステージで考える、朝ごはんとの上手な付き合い方「朝ごはんは必ず食べるべき」「いや、食べない方が体調がいい」——朝食については、昔からさまざまな意見があります。実際、朝食を抜いた方が集中できるという人もいれば、食べ […]

食べ方で元気になる ― 毎日の食事がつくる心と体 ― 私たちは毎日当たり前のように食事をしていますが、「この一食に何を求めているのか」を意識しながら食べている人は、意外と少ないのではないでしょうか。たとえば朝食一つをとっ […]

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