食事記事一覧 | 健康ポータルナビ

―健康的に体重を減らし、リバウンドを防ぐために大切な考え方― 「できるだけ食べない方が早く痩せる」「カロリーさえ減らせば体重は落ちる」と考え、無理な食事制限を行ってしまう方は少なくありません。しかし、そのような極端な方法 […]

カフェインとコーヒーの上手な付き合い方ご存じの通り、カフェインには眠気や疲労感を抑える効果が期待されています。カフェインは私たちの活動をサポートする成分であり、コーヒーや茶葉、カカオなど多くの飲料に含まれています。し […]

近年、健康志向やトレーニングブームの影響もあり、「プロテイン」という言葉を耳にする機会が非常に増えました。一方で、「本当にプロテインは必要なのか」「運動をしていない人でも飲んだ方がいいのか」と疑問を感じている方も多いので […]

お金の無駄になりかねない健康食品5選賢く選び、安全に使うために近年、手軽に健康を補えるとうたう健康食品やサプリメントが数多く出回っています。手軽さや広告の魅力につられて購入してしまいがちですが、中には期待した効果が得ら […]

栄養を整えることで、私たちの身体と心はどこまで変わるのか？「栄養を整えることで解決できることって、実際どれくらいあるの？」そう感じている方は、実はとても多いのではないでしょうか。病院で検査をしても特に異常は見つからな […]

なぜ「食」は心にこれほど影響を与えるのか〜食事から整えるメンタルヘルス〜私たちは普段、「食事は体のためのもの」と考えがちです。カロリーや栄養バランス、体重管理や生活習慣病の予防など、どうしても“身体面”に意識が向きま […]

近年、うつ病や不安障害、慢性的な疲労感、不眠など、メンタルの不調を訴える人が急増しています。こうした精神的な不調は、性格や気持ちの持ちようだけで起こるものではありません。睡眠や運動といった生活習慣と同様に、「何をどのよう […]

血液をサラサラにして健康で長生きするために今日からできる7つの習慣とおすすめ食材みなさんは「できることなら、いつまでも元気に健康で長生きしたい」と思いませんか？年齢を重ねるにつれて、病気や体調の変化が気になり始めたとい […]

健康について考えるとき、「運動さえしていれば大丈夫」「いや、食事を整えることが一番重要だ」といった意見をよく耳にします。ジムに通い、ランニングや筋トレに励んでいる人も多い一方で、食事制限や栄養バランスを意識している人もい […]

「立ちくらみがする」「少し動いただけで息切れする」「朝から体がだるい」このような不調に心当たりはありませんか。これらは、貧血によって起こっている可能性があります。貧血は特に女性に多く見られる身近な体調不良ですが、放置する […]

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