運動記事一覧 | 健康ポータルナビ

「最近、なんとなく気分が落ち込みやすい」「ストレスが抜けず、眠りも浅い」このような悩みを抱える人は、現代社会において決して少なくありません。仕事や人間関係、情報過多な生活環境の中で、心は常に刺激にさらされています。そんな […]

怒りの正体は「悲しみ」だった〜なぜ私たちはこんなにもイライラしてしまうのか〜私たちは日常の中で、ささいなことでイライラしたり、必要以上に怒りが込み上げてくることがあります。家族のちょっとした一言、職場の理不尽な対応、 […]

健康について考えるとき、「運動さえしていれば大丈夫」「いや、食事を整えることが一番重要だ」といった意見をよく耳にします。ジムに通い、ランニングや筋トレに励んでいる人も多い一方で、食事制限や栄養バランスを意識している人もい […]

――「痩せたい」の裏に潜むダイエットの落とし穴―― 「できるだけ早く痩せたい」「食べなければ体重は落ちるはず」。こうした考えから、食事量を極端に減らすダイエットを選ぶ人は少なくありません。特に若い女性の間では、運動よりも […]

「健康のために運動が大切なのは分かっているけれど、忙しくて時間が取れない」「激しい運動は続かない」――そんな悩みを抱えている方は少なくないでしょう。実は、特別な道具も場所も必要としない“ウォーキング”こそが、健康寿命を延 […]

1カ月で体力を向上させる科学的アプローチ ― 忙しい人でもできる疲れにくい身体づくり「1日の終わりにはいつも疲れ切ってしまう」「体力がなく、仕事や家事をこなすだけで精一杯」。そんな悩みを抱える人は多いものです。体力をつ […]

「健康的に痩せたい」「きれいに引き締まった身体をつくりたい」。こうした願いを叶えるためには、闇雲に運動量を増やすだけでは不十分です。大切なのは、身体の仕組みを理解し、正しい方法で運動を継続することです。本記事では、基礎代 […]

運動と腸内環境の深い関係――健康を支える「適度な運動」の力とは「腸内環境を整えるには食事が大事」というのは、多くの人が知るところですが、「運動が腸内環境に大きな影響を与えている」という事実は、まだ意外と知られていません […]

　私たちが健康のために運動を行うことは広く知られていますが、実は運動は「脳」に対しても驚くほど大きな恩恵をもたらします。身体を動かすことは単に筋力や持久力を高めるだけではなく、脳の構造や働きに良い変化をもたらし、精神面・ […]

「運動は健康に良い」。この言葉は、多くの人が耳にしたことがあるでしょう。体力がつく、太りにくくなる、生活習慣病を予防できるなど、運動の健康効果は広く知られています。しかし実は、運動がもたらす恩恵はそれだけにとどまりません […]

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