自分一人でできるメンタルケア　セルフケアのポイントを解説します

現代社会において、ストレスや不安をまったく感じずに生きていくことは非常に難しくなっています。仕事、人間関係、将来への不安、情報過多な環境など、私たちの心には日々さまざまな負荷がかかっています。そのような中で、「心が疲れた […]

6時間睡眠が続くとどうなる

― 日本人の睡眠事情と短時間睡眠のリスク ― 現代社会において「睡眠不足」は多くの人にとって身近な問題となっています。仕事や家事、育児、さらにはスマートフォンやSNSの普及により、十分な睡眠時間を確保できない人は年々増加 […]

職場で気づかれるうつ病・適応障害の１０のサイン

近年、働く人の心の健康は、企業や社会全体にとって重要なテーマとなっています。成果や効率が重視される一方で、職場での人間関係、業務量の増加、長時間労働など、精神的な負担は年々大きくなっています。その影響を受け、心の不調を理 […]

腸が喜ぶ習慣・食事法 ～1分でできる免疫腸活～

私たちの健康を守る「免疫力」。風邪や感染症にかかりにくい体づくりのためには、免疫細胞がしっかりと働く環境を整えることが欠かせません。実は、その免疫細胞の約7割が存在しているのが「腸」です。そのため、免疫力を高めるには腸内 […]

食生活が影響するくも膜下出血の原因とは？

「突然、頭をバットで殴られたような激しい痛みが走った」「これまでの人生で経験したことのない耐え難い頭痛に襲われた」 このような症状が現れた場合、真っ先に疑うべき病気がくも膜下出血です。くも膜下出血は脳卒中の中でも特に重篤 […]

【本当に効果がある】肥満の人のための体脂肪を落とす食事

― 無理なく続けて結果を出す「食事の8箇条」― 体脂肪を減らしたいと考えたとき、「食事量を減らす」「食事を抜く」といった極端な方法を選んでしまう人は少なくありません。しかし、そのような方法は一時的に体重が落ちたとしても、 […]